Calculadora TDEE - Herramienta Gratuita de Gasto

Calculadora TDEE

Calcule su gasto energetico total diario y tasa metabolica basal para entender cuantas calorias quema cada dia.

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Resultados

Tasa Metabolica Basal (BMR)— cal

TDEE— cal

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Que es TDEE y por que es importante?

TDEE significa Total Daily Energy Expenditure - el numero total de calorias que su cuerpo quema en un dia. Conocer su TDEE es esencial para controlar su peso.

Cual es la diferencia entre BMR y TDEE?

El BMR es el numero de calorias que su cuerpo necesita en reposo completo. El TDEE toma su BMR y lo multiplica por un factor de actividad.

Que formula se usa para calcular el BMR?

Esta calculadora usa la ecuacion de Mifflin-St Jeor. Para hombres: BMR = (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) - (5 x edad) + 5.

Como elijo el nivel de actividad correcto?

Sedentario significa poco o nada de ejercicio. Ligeramente activo significa ejercicio ligero 1-3 dias por semana. Moderadamente activo significa ejercicio moderado 3-5 dias por semana. En caso de duda, elija un nivel mas bajo.

Como debo usar TDEE para perder peso o ganar musculo?

Para perder peso, coma 300-500 calorias por debajo de su TDEE. Para ganar musculo, coma 200-400 calorias por encima de su TDEE combinado con entrenamiento de resistencia.

Disclaimer: This calculator is for informational and educational purposes only. Results are estimates and should not be considered professional medical or health advice. Consult a qualified professional before making decisions based on these calculations. See our full Disclaimer.