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Calculateur TDEE

Calculez votre depense energetique totale quotidienne et votre metabolisme de base pour comprendre combien de calories vous brulez chaque jour.

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Metabolisme de base (BMR)— cal
TDEE— cal
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Qu'est-ce que le TDEE et pourquoi est-ce important?

TDEE signifie Total Daily Energy Expenditure - le nombre total de calories que votre corps brule en une journee. Connaitre votre TDEE est essentiel pour gerer votre poids.

Quelle est la difference entre BMR et TDEE?

Le BMR est le nombre de calories dont votre corps a besoin au repos complet. Le TDEE prend votre BMR et le multiplie par un facteur d'activite.

Quelle formule est utilisee pour calculer le BMR?

Ce calculateur utilise l'equation de Mifflin-St Jeor. Pour les hommes: BMR = (10 x poids en kg) + (6,25 x taille en cm) - (5 x age) + 5.

Comment choisir le bon niveau d'activite?

Sedentaire signifie peu ou pas d'exercice. Legerement actif signifie exercice leger 1-3 jours par semaine. Moderement actif signifie exercice modere 3-5 jours par semaine. En cas de doute, choisissez un niveau inferieur.

Comment utiliser le TDEE pour la perte de poids ou la prise de muscle?

Pour la perte de poids, mangez 300-500 calories en dessous de votre TDEE. Pour la prise de muscle, mangez 200-400 calories au-dessus de votre TDEE combine avec de l'entrainement en resistance.

Disclaimer: This calculator is for informational and educational purposes only. Results are estimates and should not be considered professional medical or health advice. Consult a qualified professional before making decisions based on these calculations. See our full Disclaimer.