Calculadora de Calorias

Estime sus necesidades caloricas diarias para mantenimiento, perdida o aumento de peso segun sus datos personales y nivel de actividad.

Sistema de unidades

Edad (anos)

Sexo

Peso (kg)

Altura (cm)

Nivel de actividad

Resultados

Tasa Metabolica Basal (BMR)— cal

Mantenimiento (TDEE)— cal

Perdida leve (-0,25 kg/sem)— cal

Perdida de peso (-0,5 kg/sem)— cal

Aumento leve (+0,25 kg/sem)— cal

Aumento de peso (+0,5 kg/sem)— cal

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Cuantas calorias necesito por dia?

Las necesidades caloricas diarias varian segun la edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad. La mujer adulta promedio necesita aproximadamente 1.600 a 2.400 calorias por dia, el hombre adulto promedio aproximadamente 2.000 a 3.000.

Cual es la diferencia entre BMR y TDEE?

El BMR (tasa metabolica basal) es el numero de calorias que su cuerpo quema en reposo completo. El TDEE es su BMR multiplicado por un factor de actividad.

Cuantas calorias debo comer para perder peso?

Una tasa segura de perdida de peso es de 0,5 a 1 kg por semana, lo que requiere un deficit diario de aproximadamente 500 a 1.000 calorias por debajo de su TDEE.

Que es la ecuacion de Mifflin-St Jeor?

La ecuacion de Mifflin-St Jeor se considera la formula mas precisa para estimar el BMR. Para hombres: BMR = (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) - (5 x edad) + 5.

El ejercicio aumenta el numero de calorias que necesito?

Si, la actividad fisica aumenta su gasto energetico total diario. Cuanto mas intenso y frecuente sea su ejercicio, mas calorias quema.

Disclaimer: This calculator is for informational and educational purposes only. Results are estimates and should not be considered professional medical or health advice. Consult a qualified professional before making decisions based on these calculations. See our full Disclaimer.