Калкулатор за калории

Проценете ги вашите дневни потреби за калории за одржување, губење или зголемување на тежина според вашите лични податоци и ниво на активност.

Систем на единици

Возраст (години)

Пол

Тежина (кг)

Висина (см)

Ниво на активност

Резултати

Базален метаболизам (BMR)— cal

Одржување (TDEE)— cal

Лесно губење (-0,25 кг/нед)— cal

Губење на тежина (-0,5 кг/нед)— cal

Лесно зголемување (+0,25 кг/нед)— cal

Зголемување на тежина (+0,5 кг/нед)— cal

Rate this tool

0.0 / 5 · 0 ratings

Embed This

Add this calculator to your website for free. Copy the single line of code below and paste it into your HTML. The calculator auto-resizes to fit your page.

Embed code

<script src="https://calchammer.com/embed.js" data-calculator="calorie-calculator" data-category="health"></script>

Options

data-theme "light", "dark", or "auto"

data-values Pre-fill inputs, e.g. "amount=1000"

data-max-width Max width, e.g. "600px"

data-border "true" or "false"

Or use an iframe instead

<iframe src="https://calchammer.com/embed/health/calorie-calculator" width="100%" height="500" style="border:none;border-radius:12px;" title="Calorie Calculator"></iframe>

Preview

yoursite.com/blog

Calorie Calculator auto-resizes here

Колку калории ми се потребни дневно?

Дневните потреби за калории варираат според возраст, пол, тежина, висина и ниво на активност. Просечната возрасна жена има потреба од околу 1 600 до 2 400 калории дневно, а просечниот возрасен маж од околу 2 000 до 3 000.

Која е разликата помеѓу BMR и TDEE?

BMR (базален метаболизам) е бројот на калории што вашето тело ги согорува во целосен мир. TDEE е вашиот BMR помножен со фактор на активност.

Колку калории треба да јадам за да изгубам тежина?

Безбедна стапка на губење тежина е 0,5 до 1 кг неделно, што бара дневен дефицит од околу 500 до 1 000 калории под вашиот TDEE.

Што е равенката на Мифлин-Сент Жеор?

Равенката на Мифлин-Сент Жеор се смета за најточната формула за проценка на BMR. За мажи: BMR = (10 x тежина во кг) + (6,25 x висина во см) - (5 x возраст) + 5.

Дали вежбањето го зголемува бројот на калории што ми се потребни?

Да, физичката активност ја зголемува вашата вкупна дневна енергетска потрошувачка. Колку поинтензивно и почесто е вежбањето, толку повеќе калории согорувате.

Disclaimer: This calculator is for informational and educational purposes only. Results are estimates and should not be considered professional medical or health advice. Consult a qualified professional before making decisions based on these calculations. See our full Disclaimer.