Calculateur de Calories

Estimez vos besoins caloriques quotidiens pour le maintien, la perte ou la prise de poids selon vos donnees personnelles et votre niveau d'activite.

Systeme d'unites

Age (annees)

Sexe

Poids (kg)

Taille (cm)

Niveau d'activite

Resultats

Metabolisme de base (BMR)— cal

Maintien (TDEE)— cal

Perte legere (-0,25 kg/sem)— cal

Perte de poids (-0,5 kg/sem)— cal

Prise legere (+0,25 kg/sem)— cal

Prise de poids (+0,5 kg/sem)— cal

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Combien de calories ai-je besoin par jour?

Les besoins caloriques quotidiens varient selon l'age, le sexe, le poids, la taille et le niveau d'activite. La femme adulte moyenne a besoin d'environ 1 600 a 2 400 calories par jour, l'homme adulte moyen d'environ 2 000 a 3 000.

Quelle est la difference entre BMR et TDEE?

Le BMR (metabolisme de base) est le nombre de calories que votre corps brule au repos complet. Le TDEE est votre BMR multiplie par un facteur d'activite.

Combien de calories dois-je manger pour perdre du poids?

Un taux de perte de poids sur est de 0,5 a 1 kg par semaine, ce qui necessite un deficit quotidien d'environ 500 a 1 000 calories en dessous de votre TDEE.

Qu'est-ce que l'equation de Mifflin-St Jeor?

L'equation de Mifflin-St Jeor est consideree comme la formule la plus precise pour estimer le BMR. Pour les hommes: BMR = (10 x poids en kg) + (6,25 x taille en cm) - (5 x age) + 5.

L'exercice augmente-t-il le nombre de calories dont j'ai besoin?

Oui, l'activite physique augmente votre depense energetique totale quotidienne. Plus l'exercice est intense et frequent, plus vous brulez de calories.

Disclaimer: This calculator is for informational and educational purposes only. Results are estimates and should not be considered professional medical or health advice. Consult a qualified professional before making decisions based on these calculations. See our full Disclaimer.